相逢在即，从“心”起航

　　苏电开学指南

　　—— Let's  start  school！——

　　寒气渐消散，春暖待花开

　　短暂的寒假时光即将结束

　　我们将迎来新的学期

　　收拾心情，调整状态

　　摆脱“寒假综合症”

　　这份开学指南为你准备好了

　　快点来看看吧！

　　学生篇

　　1及时调整自己的作息时间

　　放假以来，同学们的生物钟有所改变。在开学前，为适应早起，我们可以提前适当向前推移作息时间，循序渐进，逐步适应学校生活，将身心调整为更舒适的状态，按照规定时间安全有序返校。

　　2给予自己积极的心理建设

　　开学将近，有的同学还陶醉在寒假无忧无虑的生活中，可能会出现情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。如果出现了心情持续低落，伴有焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状或亲子关系冲突难以解决，积极寻求家长、老师的帮助。

　　3对假期生活进行总结复盘

　　临近开学，可以回顾梳理放假期间的经历体验，总结寒假收获，轻松告别假期。同学们可以对照之前制定的假期计划进行总结分析，思考在新学期如何根据自身实际制定目标具体、难易适中的学习计划，帮助自己树立信心，养成良好的学习习惯。

　　4逐步降低对电子产品的依赖

　　寒假期间，部分同学对手机、电脑等电子产品使用频率大大增加，如何减少对电子产品的依赖？首先，建议同学们做一些有益身心的活动来转移注意力，比如参加有效社交、增强体育锻炼等；其次，可以采用“隔离法”，将电子产品调成静音模式，远离自己的视线。

　　家长篇

　　1引导孩子驱散消极情绪

　　开学前孩子有焦虑情绪是正常现象，家长首先不能受孩子情绪的影响而烦躁、紧张，而是要主动营造轻松的家庭氛围，通过微笑让孩子知道自己的情绪被接纳，孩子才能开始试着调节自己的情绪。同时，家长的积极情绪也会传递给孩子，使孩子有能力去调节自己的情绪。

　　2帮助孩子调整生活习惯

　　家长要在开学前在孩子的生活习惯上适当调整，例如关注孩子的作息时间、饮食健康等。此外，体育锻炼应当成为孩子健康成长的“营养剂”，家长要关注孩子的体育运动，积极开展并参与他们喜欢的体育活动。

　　3与孩子为新学期做规划

　　可以和孩子一起思考新学期有哪些要完成的阶段性任务，哪些科目需要强化。也可以尝试制定具体的学习计划等，以此来消除假期后的盲目感，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”。

　　开学指南

　　新学期，“心”准备

　　亲爱的同学们

　　我们即将重聚在熟悉的校园里

　　相信大家可以尽快“收心”

　　顺利从寒假模式切换学习模式

　　以更饱满的热情与干劲

　　向着新征程进发！